【断酒効果】 私のダイエット実録・お酒を止めたらこんなに痩せました!「期間3ヶ月」

ダイエット

お酒をやめると痩せる!

そんなの分かってる・・・。そうなんだろうけど・・・。

分かっちゃいるけど止められないのが、お酒!

そんなアナタに、私こと「お酒をやめたアルコール依存症者」が断酒後の体重変化をウソ偽りなくお伝えする。

 

もっとも、私はダイエットの専門家ではない。まして、夢見る乙女でもない!

しかし、「お酒をやめたアルコール依存症者」である。よって、誰よりも沢山のお酒を飲んできた自信がある。

そんな私がお酒を止めたら、体重はどう変化していったのか?

では早速、アナタの断酒。そして、断酒ダイエットのキッカケとなるべく先へ進めて参る。


断酒前の私スペック(お酒やめたら痩せる?)

  1. 年齢=39歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.7cm
  4. 体重=84.3㎏
  5. BMI=27.62
  6. ウエスト=95.3cm
  7. 肥満度=妻いわく・一緒に歩きたくない!
  8. その他=脂肪肝(γ-GTP390)
  9. 測定=某市民病院の看護師
  10. 飲酒量=1日最少で赤ワインフルボトル1本(当時、ポリフェノールがウンヌンって流行ってたし?)

(補足)

運動習慣全く無し。デスクワーカー。車通勤。白髪多し。

 

断酒1ヶ月後の私スペック(断酒ダイエット?)

  1. 年齢=40歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.9cm
  4. 体重=79.6㎏※(マイナス4.7㎏)
  5. BMI=26.02
  6. ウエスト=91.6cm※(マイナス3.7cm)
  7. 肥満度=客観的には変化なし
  8. その他=脂肪肝ほんの少し改善(γ-GTP270)
  9. 測定=某市民病院の看護師
  10. 飲酒量=無し

お酒をやめたのみで、一切のダイエット努力等なし。

他、白髪は変化なし。

 

断酒1ヶ月後の補足と纏め

体重=マイナス4.7㎏・ウエスト=マイナス3.7cm

断酒のストレス解消のために、「チャーハン・ラーメン+餃子、食後のソフトクリーム」など。好きなだけ、食べれるだけ胃袋に放りこみました。

断酒継続が主たる目的でしたから。かなりの量の炭水化物、糖質を摂取したにも関わらずの好結果?

【病院の生活アドバイザーさん曰く(管理栄養士さん?)】

肝臓は当然、脂質・糖質なども分解してくれますが、アルコールが入るとそれの分解が優先となるので、分解されないまま体に蓄えられるんです!

 

まあ、これは素人の私に分かりやすく言ったのだろうが「アルコールはエンプティーカロリーだから太らない」は間接的な結果であれ事実上はウソ!。

私の体の変化こそが真実なのだ。

さて、アナタにとってこの断酒1ヶ月後の体重変化は心に響いただろうか?

えっ、まだ・・・。では断酒2ヶ月後へ。

 

断酒2ヶ月後の私スペック(なんかお肌キレイ?)

  1. 年齢=40歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.9cm
  4. 体重=78.2㎏※(マイナス6.1㎏)
  5. BMI=25.60
  6. ウエスト=90.3cm※(マイナス5.0cm)
  7. 肥満度=家族から「痩せたね!」・「若返った?」
  8. その他=脂肪肝。う、うーん。2ケタに届かず(γ-GTP124)
  9. 測定=某市民病院の看護師
  10. 飲酒量=無し

繰り返しますが、ダイエット努力等は一切なし。相変わらず高校生時分みたいなバカ食い!。だけど、甘いもの(欲)は自然と減ってきたかな・・・。

 

断酒2ヶ月後の補足と纏め

体重=マイナス6.1㎏・ウエスト=マイナス5.0cm

(断酒1ヶ月後比で-1.4kg・-1.3cm)

 

断酒開始時から見れば、体重・ウエスト共に大幅減。ただし、断酒1ヶ月後と比べると減り方が穏やかになった。

その代わりと言っては何だが、「お肌がキレイ!」になった。ハリ艶ともに向上。自分ではマイナス5歳肌かと・・・。

普段、滅多に褒めない妻。が「若返った?」と。まあ、年齢相応の健康体に近づいてるって事だろう。

 

さあ、体重の変化に話を戻そう。断酒3ヶ月後は再度、減り方が加速?

 

断酒3ヶ月後の私スペック(無意識な深呼吸ダイエット!)

  1. 年齢=40歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.7㎝
  4. 体重=75.2㎏※(マイナス9.1㎏)
  5. BMI=24.6(ギリギリ普通上限!)
  6. ウエスト=85.6㎝※(マイナス9.7㎝)
  7. 肥満度=周囲から「けっこう痩せたね!」
  8. その他=脂肪肝ほぼ改善(γ-GTP57)
  9. 測定=測定器等、1ヶ月後・2ヶ月後と同じ
  10. 飲酒量=無し

くどい様ですが、ダイエット努力等は一切なし。

実は僕の妻は管理栄養士。その妻曰く「あんた、1日総摂取カロリーで約2600kcal以上は確実に食べてるよ!」とのこと。

その他、独り言ですが相変わらずの白髪だなあ・・・。(黒くなったって書きたかった!)

 

 断酒3ヶ月後の補足と纏め

体重=マイナス9.1㎏・ウエスト=マイナス9.7cm

(断酒2ヶ月後比で-3.0kg・-4.7cm

 

ここで注目したいのは、ウエストのサイズダウンが加速したこと。

実際の数値のみでなく、体感的にも「お腹が張った様な感じがなくなり、呼吸がずいぶんと楽になった」。

【病院の生活アドバイザーさん曰く】

アルコールや不規則な生活で肥満化すると、その見た目だけじゃなくて“肝臓だって太るんですよ”。

お腹が張ったり、呼吸が浅くなったりして何1つ良いこと無しです。

まさに以前の貴方(筆者)に「ぴったんこ」でしょ?

 

「ぴったんこ」かどうかは分からないが、私なりに色々と調べてみた。

① 肝臓だけに限らず内臓脂肪が減少

        ↓

② 横隔膜の可動範囲が広がる

                           

③ 自然と呼吸が深くなる                

        

④ 呼吸に関わるインナーマッスルが鍛えられる

        

 ウエストサイズダウンが加速!

こういう事なのだ。

 

言い換えるとこれは、巷(ちまた)で言う「深呼吸ダイエット!」を無意識に行った結果かと。

「断酒」単独でもダイエット効果は絶大。なのに、更に「無意識な深呼吸ダイエット!」で劇ヤセ加速。私自身、これを書きながらなんだかとても得した気分に・・・。

さあ、少しはアナタの心に響いたであろうか。断酒の素晴らしいダイエット効果を。

あとがき(いつから断酒ダイエット始めます?)

お酒をやめると確実に痩せます。

だけど、当然ですが断酒(禁酒)しないと痩せません。だから、重要なのは「いつ断酒ダイエットを始めるか」です。

そこで最後に私からアナタにアドバイスを1つだけ。

 今、今だ!

「【断酒効果】 私のダイエット実録・お酒を止めたらこんなに痩せました!」

ーENDー