もう一生分のんじゃった!

断酒を軸にダイエット、筋トレ、ジムニーと色んな幸せの形を追い求め発信したい!

健康法

【アセトアルデヒド】お酒を飲んで赤くなる人は“ガン”に成り易い⁉

こんにちは。トオルです。 僕も40代の半ばを過ぎましたが、最近になり「同級生」の訃報連絡がポツポツと入るようになって来ました。主因はガン。 部位的で言うと肺。肺ガン。次いで胃ガンです。 僕も含めてだけど、つい最近まで20年以上も喫煙してた輩が…

梅雨を前に気象病について「飛行機こわい」友人に聞きました⁉

気象病(きしょうびょう、英: meteoropathy[1])とは、近年認知されつつある病名で、気象の変化によって症状が出現する、あるいは悪化する疾患の総称。症状は「天気が悪いと古傷がうずく」といった天気痛のほか、メニエール病、喘息、めまい症、うつ病、頭痛…

【瞑想のやり方】初心者は“寝ながら”が吉⁉

こんにちは。トオルです。 今日は瞑想。「瞑想のやり方」について考えてみたいと思います。 瞑想と言えば、“座禅”。姿勢を正して座っている姿をイメージします。 ですが初心者の場合、実際に姿勢を正して瞑想を行うとまず「姿勢」そのものに気をとられて集中…

肉体労働のベテランが教える“腰痛対策”ベスト3選!

こんにちは。トオルです。 今日は腰が痛い時の対処法について。 僕は、いわゆる“肉体労働”ってやつに20年以上従事してきました。 その間、腰痛は常に頭痛の種! 繁忙期には「如何にして次の休みまで腰を持たせるか!」って真剣に考えるほど“腰痛対策”には悩…

【仰向けで寝るコツ】カギは“腰の筋肉”と“雑巾”にあり⁉

こんにちは。トオルです。 今日は仰向け寝。“どうしたら仰向けで寝られるか”について考えたいと思います。 どうして“仰向け寝”かと言いますと答えは単純。私が仰向けで寝たいから。そう、私は“仰向けで寝れない人”なんです。これまで40年以上、ずっと“うつ…

“体調がいまひとつ”って人は歯磨きを頑張ってはみませんか⁉

こんにちは。トオルです。今日は歯磨きについて。 「“体調がいまひとつ”って人は歯磨きを頑張ってみては⁉」という話をしたいと思います。 なぜ歯磨きの話かと言いますと、私自身が朝イチの歯磨き(起き抜けの水より先に)を習慣にしてから本当に驚くほど体調…

【散歩効果】健康目的ならテクテク歩き|副交感神経の優位化がカギ!

「散歩程度の運動量じゃ大した効果は見込めないんじゃない⁉」 いえいえ。散歩の効果は凄いんです。 テクテクとした散歩ならではの歩き方こそが大きな健康効果を生むんです。 名付けて、テクテク歩き健康法です。⁉ 健康法の名前はさて置き、本題入ります。 //…

少食健康法で疲れなんか吹き飛ばせ!【2018厳選】

「少食の方が疲れない!」 誰もが薄々は感じているであろう少食の疲労軽減効果。 今日は長い前置きなんか省いて、早速本題に入りたい。 // 少食だとなぜ疲れないのか よく目にする言い回しに「消化に費やすエネルギーはフルマラソンに匹敵する」と言うのがあ…

【断酒方法】飲酒欲求を感じたらまず、お酢を飲め!

(2018/04/22追記更新) こんにちは。 お酒をやめたアルコール依存症者のトオルです。 本日は「酢」。お酢でアルコールを遠ざける方法について。 私が断酒成功に至った実体験を踏まえながらお伝えしたいと思います。 以下、前置き省いて本題に入ります。 // …